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SUMMARY:Retreat Meditation & Entspannung in der Natur – Ramsau am Dachstein, Steiermark
DESCRIPTION:\n\nGönn dir eine bewusste Auszeit – nur für dich.\nFühlst du dich oft erschöpft und wünschst dir ein Wochenende, an dem du einfach einmal zur Ruhe kommen kannst? Möchtest du Abstand vom Alltag gewinnen und dir bewusst Zeit für dich nehmen?\nDann begleite mich von 2. bis 4. Oktober 2026 zu einem entspannten Wochenende im wunderschönen Ramsau am Dachstein.\nIn einer kleinen Gruppe erwarten dich Meditationen, Atemübungen, Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training und achtsame Momente in der Natur. Alle Übungen werden Schritt für Schritt angeleitet – Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.\nDas nimmst du aus diesem Wochenende mit\nNach dem Retreat kennst du verschiedene Entspannungstechniken, die du auch zu Hause anwenden kannst. Du hast dir bewusst Zeit für dich genommen, neue Impulse gesammelt und Methoden kennengelernt, die dich auch im Alltag begleiten können.\nDu erhältst außerdem Audioanleitungen und ein Handout, damit du das Erlebte auch nach dem Wochenende weiterführen kannst.\n\nWas dich erwartet\n\nAchtsamkeitsmeditation, Geführte Morgen- und Abendmeditationen\nAutogenes Training zur Tiefenentspannung\nProgressive Muskelentspannung (PMR) für mehr Ruhe und Gelassenheit\nGeführte Fantasiereise zum Loslassen und Regenerieren\nAtemübungen für innere Balance\n„Walk & Talk“ – gemeinsame achtsame Wanderung in der herbstlichen Höhenluft\nJournaling-Impulse zur Selbstreflexion\nZeit für Stille, Natur, Wellness und dich selbst\nAustausch in einer kleinen Gruppe\nHandout & Audio-Anleitungen für zu Hause\n\nAblauf\nFreitag – Ankommen & Einstimmen\n\nIndividuelle Anreise (15–16 Uhr)\nBegrüßung & Kennenlernen\nAchtsamkeitsmeditation zum Ankommen und Entspannen\nGemeinsames Abendessen (6-Gänge-Menü)\nGeführte Tiefenentspannung im Liegen\n\nSamstag – Eintauchen & Verbinden\n\n\nMorgenpraxis: Atemübungen & geführte Meditation\nFrühstück (reichhaltiges Frühstücksbuffet)\n„Walk & Talk“ – gemeinsame Wanderung mit Raum für Fragen & Impulse\nMittagssnack: Salat, Suppe oder Kuchenbuffet\nZeit für dich – Ruhe, Lesen, Wellness\nAutogenes Training\nAbendessen (6-Gänge-Menü)\nJournaling-Impulse\n\nSonntag – Integrieren & Abschließen\n\nMorgenpraxis inkl. Progressiver Muskelentspannung\nFrühstück\nAchtsamkeitsspaziergang (wetterabhängig)\nAbschlussrunde\nAbreise ca. 13 Uhr\n\nOrt & Unterkunft\n\nHotel Matschner – Ramsau am Dachstein\nDas traditionsreiche 4-Sterne-Wohlfühlhotel liegt im Herzen von Ramsau, umgeben vom beeindruckenden Dachsteinmassiv und viel Grün. Schon beim Ankommen spürt man die herzliche Atmosphäre: viel Holz, warme Farben und eine spürbare Liebe zum Detail lassen dich sofort zur Ruhe kommen. Hier findest du den perfekten Rahmen für dein Retreat – ein Ort, an dem man sich von Anfang an willkommen fühlt und an dem Entspannung ganz leichtfällt.\nLeistungen im Hotel  (€ 155/Nacht, EZ oder DZ, zzgl. Kurabgabe € 3,50)\n\nFrühstücksbuffet & 6-Gänge-Abendmenü\nMittagssnack (Salat, Suppe oder Kuchenbuffet)\nDachstein Bad & Fitness inklusive (unterirdischer Gang zum Hallenbad)\nBademantel & Saunatuch im Zimmer\nKaffeemaschine im Zimmer\nSonnenterrasse\nSchladming-Dachstein-Card inklusive\n\n➡ Buchung der Unterkunft direkt im Hotel Matschner (nicht im Retreatpreis enthalten –  du erhältst bei Buchung des Retreats bei mir den Anmeldecode).\nDein Rückzugsort beim Retreat\nSo könnte dein Zimmer aussehen\nPreis & Buchung\n\nRetreatpreis: € 350\nFrühbucher: € 320 (bis 30. April 2026)\nGemeinsam-Bonus: Jeweils 25 € Ermäßigung bei gemeinsamer Anmeldung (Freunde oder Partner)\n✔ alle Retreat-Einheiten, Materialien & Begleitung\n✘ exkl. Unterkunft, Verpflegung & Anreise\n\n \n   \n\n\nAnmeldung & Fragen\nSchreib mir gerne wenn du Fragen hast bzw. zur Anmeldung: office@sandra-janko.at ( mailto:office@sandra-janko.at ) oder melde dich gerne per Telefon: +43 676/7219291\n\n\nAlle wichtigen Infos über das Hotel finden du hier: Link zum Hotel\n\nAnreise: \nMit dem Auto: Ramsau am Dachstein liegt verkehrsgünstig und ist gut erreichbar – nur ca. 1:15 Stunden von Salzburg, ca. 2 Stunden von Graz sowie rund 3 Stunden von Wien und München entfernt. Parkplätze stehen direkt beim Hotel zur Verfügung.\nMit öffentlichen Verkehrsmitteln: Mit dem Zug bis Bahnhof Schladming, von dort fährt regelmäßig ein Bus direkt zum Hotel.\n\n\nFür wen ist das Retreat geeignet?\nFür alle, die sich nach Ruhe, Leichtigkeit und einer echten Auszeit sehnen. Du lernst einfache, alltagstaugliche Techniken, um Stress schnell abzubauen und auch zu Hause bewusst zu entspannen – begleitet in einer kleinen, achtsamen Gruppe.\n\n\nKeine Vorkenntnisse nötig – nur die Bereitschaft, dir selbst Zeit zu schenken. Dein Retreat wartet auf dich!\n\n\nSichere dir jetzt deinen Platz und tauche ein in ein Wochenende voller Entspannung & Achtsamkeit. Spüre, wie die frische Bergluft der Ramsau deine Lungen füllt, lass den Alltag los und schenke dir Momente der Ruhe und inneren Einkehr. Ein Wochenende, das Körper, Geist und Herz berührt.\n\nRetreat-Leitung: Sandra Janko\nDipl. Mentaltrainerin & Meditationslehrerin – mit Liebe zur Meditation und Achtsamkeit begleite ich dich durch dieses Wochenende.\nIch freue mich auf diese herbstliche Auszeit mit dir!\nSandra\n\n\n\n \n \n \n \n
URL:mailto:office@sandra-janko.at
ORGANIZER;CN=Sandra Janko Mentaltraining:MAILTO:
CATEGORIES:Retreat
LOCATION:Ramsau 61, 8972 Ramsau am Dachstein
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