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SUMMARY:Retreat Meditation & Entspannung im Frühsommer – Wenigzell, Steiermark
DESCRIPTION:\nDrei Tage Ruhe – nur für dich.\nMeditation & Entspannung im Joglland · 18. bis 20. Juni 2027 ·\nMein Hotel Fast, Wenigzell, Oststeiermark\nKleine Gruppe, maximal 10 Personen · Keine Vorkenntnisse nötig\nGesamt 558 € pro Person im Einzelzimmer zum Frühbucherpreis – inkl. Retreat-Begleitung, zwei Nächte, Halbpension und Wellness, zzgl. Kurtaxe\nFragen und Anmeldung: +43 676 721 92 91 (auch WhatsApp ( https://wa.me/436767219291?text=Hallo%20Sandra.%20Ich%20habe%20eine%20Frage%20zu%20dem%20Retreat%20in%20Wenigzell. )) · office@sandra-janko.at ( mailto:office@sandra-janko.at )\nKennst du das?\nDu funktionierst. Seit Monaten. Der Kalender ist voll, die To-do-Liste wird nicht kürzer, und wenn du abends endlich sitzt, kommt der Kopf trotzdem nicht zur Ruhe. Du weißt, dass du eine Pause bräuchtest – aber irgendwie kommt immer etwas dazwischen, und meistens bist du es selbst, die hinten ansteht.\nGenau dafür gibt es dieses Wochenende.\nDrei Tage im Frühsommer, an denen niemand etwas von dir will. Du lernst in dieser Zeit mehrere bewährte Entspannungsmethoden kennen und findest heraus, welche davon wirklich zu dir passt – nicht als Theorie, sondern indem du sie selbst übst, angeleitet Schritt für Schritt. Was du mitnimmst, ist deshalb nicht nur ein erholsames Wochenende, sondern etwas, das du zu Hause weiter anwenden kannst.\nDieses Retreat ist für dich, wenn du\n\nverschiedene Entspannungsmethoden kennenlernen möchtest, um endlich die zu finden, die zu dir passt\nnicht nur ein entspanntes Wochenende willst, sondern etwas, das du zu Hause weiter anwenden kannst\ngerne meditieren würdest, aber bisher nie den Einstieg gefunden hast\nabends schlecht zur Ruhe kommst, weil die Gedanken weiterlaufen\ndir bewusst Zeit für dich nehmen möchtest – in schöner Umgebung, ohne Termine und ohne Verpflichtungen\n\nNicht das Richtige ist es, wenn du ein sportliches Aktivprogramm suchst oder ein Wochenende, an dem therapeutisch gearbeitet wird. Bei mir steht die Entspannung im Vordergrund, nicht die Aufarbeitung.\nErfahrungsgemäß melden sich überwiegend Frauen an. Willkommen sind aber alle – auch Männer und Paare, die das Wochenende gemeinsam erleben möchten.\nWer dich begleitet\nIch bin Sandra Janko, diplomierte Mentaltrainerin, Meditationslehrerin und Yoga-Nidra-Trainerin – mit mehr als 20 Jahren Erfahrung in der Arbeit mit Menschen im Personalbereich.\nHeute liegt mein Schwerpunkt auf Entspannung und Stressbewältigung. Besonders wichtig ist mir, dir Methoden mitzugeben, die sich gut in den Alltag einbauen lassen und die du zu Hause selbst anwenden kannst.\nDu brauchst keine Vorkenntnisse – ich begleite dich durch alles und zeige dir, wie du die Methoden zu Hause umsetzt.\n\n„Das Retreat in Wenigzell hat mir sehr gut gefallen und sehr gut getan. Die unterschiedlichen Methoden waren alle toll. Sandra ist mit viel Herzenswärme dabei!“\nBirgit aus Graz · Retreat Wenigzell, August 2026\n\n\nDas nimmst du mit nach Hause\nNach dem Wochenende kennst du bewährte Entspannungsmethoden und weißt, welche davon zu dir passt. Du kannst sie zu Hause selbst anwenden – abends beim Einschlafen oder zwischendurch, wenn es stressig wird.\n\nAutogenes Training (Grundstufe) – klassische Methode zur Tiefenentspannung\nProgressive Muskelentspannung – körperliche Anspannung gezielt lösen\nYoga Nidra – geführte Tiefenentspannung im Liegen\nAtemübungen – wirken in wenigen Minuten, auch mitten im Alltag\nMeditation & Achtsamkeit – geführt, ohne Vorkenntnisse\n\nDazu bekommst du von mir Audio-Anleitungen und ein Handout, damit du zu Hause nicht wieder bei null anfängst.\nDein Platz ist vorbereitet.\nDein Wochenende\nFreitag – Ankommen & Einstimmen: Anreise (14:30 – 16 Uhr) · Begrüßung & Kennenlernen · Achtsamkeitsmeditation zum Ankommen · gemeinsames Abendessen (4-Gänge-Menü) · Yoga Nidra – geführte Tiefenentspannung im Liegen\nSamstag – Eintauchen & Entspannen: Morgenpraxis mit Atemübungen & Meditation · Frühstücksbuffet · „Walk & Talk“ – Wanderung durch das Joglland mit Austausch & Impulsen · Genussbuffet zu Mittag · freier Nachmittag für Wellness, Lesen oder Nichtstun · Autogenes Training · gemeinsames Abendessen\nSonntag – Mitnehmen & Abschließen: Morgenpraxis inkl. Progressiver Muskelentspannung · Frühstück · Barfußweg am Bach · Abschlussrunde · Abreise ca. 12:30 Uhr\nBei meinem Retreat in Wenigzell im August 2026\nWo du wohnst\nMein Hotel Fast, Wenigzell\nEin Haus im Joglland, umgeben von der sanften Hügellandschaft der Oststeiermark. Rundherum Wälder und Wanderwege, mehrere davon mit eigenen Plätzen zum Waldbaden.\n\nWellness & Kulinarik\n\nEin großzügiger Wellnessbereich mit Naturschwimmteich, Innenpool, Saunen, Dampfbad, Massagen und Beauty-Behandlungen lädt zum Entspannen ein und ermöglicht dir bei jedem Wetter eine Auszeit.\nIm Wellnessbereich stehen Quellwasser, Tee und kleine Snacks für dich bereit. Für deinen Aufenthalt bekommst du eine Tasche mit Bademantel und Badetüchern – alles für deine entspannte Auszeit.\nFreue dich auf ein reichhaltiges Frühstücksbuffet, ein Genussbuffet von 13:00 bis 16:00 Uhr sowie ein regionales 4-Gänge-Abendmenü. Besondere Wünsche wie vegetarisch oder vegan kannst du bei der Buchung angeben.\n\nAnreise Mit dem Auto (Von Wien fährst du ca. 2 Stunden, von Graz ca. 1 Stunde) Parkplätze sind direkt beim Hotel.\nAdresse: Pittermann 3, 8254 Wenigzell\n \n\n \nWas es kostet\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\nRetreat-Begleitung: 350 € alle Einheiten, Materialien, Handout & Audio-Anleitungen\nFrühbucherpreis: 300 € bei Anmeldung bis 28. Februar 2027\nMein Hotel Fast, 2 Nächte pro Person inkl. Frühstücksbuffet, Genussbuffet, 4-Gänge-Abendmenü, Wellnessbereich sowie Bademantel & Badetücher – direkt beim Hotel zu buchen\n\nIm Doppelzimmer: 246 € (123 € pro Nacht) zzgl. Kurtaxe\nIm Einzelzimmer: 258 € (129 € pro Nacht) zzgl. Kurtaxe\n\nGesamt pro Person: 596 € im Doppelzimmer, 608 € im Einzelzimmer. Dazu kommen nur deine Anreise und die Getränke im Hotel.\nMit Frühbucherpreis: 546 € im Doppelzimmer, 558 € im Einzelzimmer.\nGemeinsam-Bonus: Meldet ihr euch zu zweit an, bekommt jede und jeder von euch 25 € Ermäßigung auf den Retreatpreis. Frühbucherpreis und Gemeinsam-Bonus sind nicht kombinierbar – es gilt jeweils die günstigere Variante\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\nSo läuft die Anmeldung ab\n\nDu meldest dich bei mir – per WhatsApp, telefonisch oder per E-Mail. Wenn du magst, telefonieren wir vorher kurz und du bekommst ein Gefühl, ob es passt.\nDu buchst dein Zimmer direkt beim Hotel\n\nWenn etwas dazwischenkommt\nBis 28 Tage vor Retreatbeginn ist eine kostenfreie Stornierung möglich. Bei einer Stornierung 27–14 Tage vorher werden 50 % des Retreatpreises, ab 13 Tage vorher bzw. bei Nichterscheinen 100 % verrechnet. Eine Ersatzperson kann jederzeit kostenfrei benannt werden.\nFür Unterkunft und Verpflegung gelten die jeweiligen Stornobedingungen des Hotels.\nHäufige Fragen\nIch habe noch nie meditiert. Ist das trotzdem etwas für mich?\nJa, und du bist damit in der Mehrheit. Ich leite jede Übung Schritt für Schritt an. Es gibt kein Richtig oder Falsch und nichts, was du vorbereiten müsstest.\nMuss ich vor der Gruppe über mich sprechen?\nNein. Es gibt Raum für Austausch, wenn du möchtest – aber niemand muss etwas erzählen. Du entscheidest selbst, wie viel du teilst.\nIch komme alleine. Ist das komisch?\nDie meisten kommen alleine. Genau deshalb ist die Gruppe klein gehalten. Beim gemeinsamen Abendessen am Freitag kennt man sich schon.\nWie anstrengend ist die Wanderung?\nEs ist ein gemütlicher Spaziergang, mit ein paar Anstiegen,  ca. 2 – 2,5 Stunden, festes Schuhwerk reicht. Wenn du lieber im Hotel bleibst, ist das völlig in Ordnung.\nKann ich mich auch mal zurückziehen?\nUnbedingt. Der Samstagnachmittag ist bewusst frei. Und auch sonst gilt: Wenn du eine Einheit auslassen möchtest, tu das.\n\n\n„Das Retreat in Wenigzell war eine perfekte Mischung aus Bewegung, Entspannung und Spaß. Ich habe mich in der Gruppe sehr wohl gefühlt und werde das ganz bestimmt wiederholen.“\nKarin aus Neunkirchen · Retreat Wenigzell, August 2026\n\nSchenk dir dieses Wochenende\nManchmal ist der schwierigste Teil, sich diese Zeit überhaupt zu nehmen. Wenn du bis hierher gelesen hast, ist ein Teil von dir schon längst so weit.\nMelde dich einfach – egal, welche Frage du zum Retreat hast.\nIch freue mich auf dich.\nSandra\nSo erreichst du mich\nSchreib mir einfach eine Nachricht oder ruf gerne an. Fragen sind ausdrücklich willkommen, auch wenn du dich noch nicht entschieden hast.\nWhatsApp oder Telefon: +43 676 721 92 91\nErreichbar Mo–Fr 8–20 Uhr. Wenn ich gerade nicht abhebe, ruf ich zurück.\nE-Mail: office@sandra-janko.at ( mailto:office@sandra-janko.at )\n
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