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SUMMARY:Retreat Meditation & Entspannung im goldenen Herbst
DESCRIPTION:24.–26. September 2027 · Wellnesshotel Eggerwirt, St. Michael im Lungau (Salzburg)\nKleine, persönliche Gruppe · Keine Vorkenntnisse nötig\nGesamt ab 768 € pro Person – inkl. Retreat-Begleitung, zwei Nächte im Wellnesshotel Eggerwirt, Verpflegung und Wellness\nFragen zum Retreat: +43 676 721 92 91 (auch WhatsApp ( https://wa.me/436767219291?text=Hallo%20Sandra.%20Ich%20habe%20eine%20Frage%20zum%20Retreat%20im%20Lungau. )) · office@sandra-janko.at ( mailto:office@sandra-janko.at )\nKennst du das?\nGerade dann, wenn du Entspannung am dringendsten brauchst, scheint am wenigsten Zeit dafür zu sein. Die To-do-Liste wird immer länger, und das Erste, was dabei wegfällt, ist die Zeit für dich selbst. Du spürst längst, dass dich der Stress nicht mehr loslässt, aber es fällt dir schwer, wirklich abzuschalten, und du weißt nicht so recht, was dir dabei helfen könnte.\nGenau dafür gibt es dieses Wochenende: drei Tage im Frühherbst, in der klaren Bergluft des Lungau, um nach einem vollen Sommer bewusst durchzuatmen und Kraft für die kommenden Monate zu sammeln.\nDu lernst mehrere bewährte Entspannungsmethoden kennen und findest heraus, welche davon wirklich zu dir passt – nicht als Theorie, sondern indem du sie selbst erfährst, angeleitet Schritt für Schritt. Was du mitnimmst, ist deshalb nicht nur ein erholsames Wochenende, sondern etwas, das du zu Hause weiter anwenden kannst.\nDieses Retreat ist für dich, wenn du\n\nverschiedene Entspannungsmethoden kennenlernen möchtest, um endlich die zu finden, die zu dir passt\nnicht nur ein entspanntes Wochenende willst, sondern etwas, das du zu Hause weiter anwenden kannst\ngerne meditieren würdest, aber bisher nie den Einstieg gefunden hast\nabends schlecht zur Ruhe kommst, weil die Gedanken weiterlaufen\ndir bewusst Zeit für dich nehmen möchtest – verwöhnt in einem gehobenen Wellnesshotel, um endlich wieder einmal tief zu entspannen\n\nDu kannst gerne alleine kommen, mit einer Freundin oder gemeinsam mit deinem Partner.\nWer dich begleitet\n\nIch bin Sandra Janko, diplomierte Mentaltrainerin, Meditationslehrerin und Yoga-Nidra-Trainerin – mit mehr als 20 Jahren Erfahrung in der Arbeit mit Menschen im Personalbereich.\nHeute liegt mein Schwerpunkt auf Entspannung und Stressbewältigung. Besonders wichtig ist mir, dir Methoden mitzugeben, die sich gut in den Alltag einbauen lassen und die du zu Hause selbst anwenden kannst.\nDu brauchst keine Vorkenntnisse – ich begleite dich durch alles und zeige dir, wie du die Methoden zu Hause umsetzt.\n\n„Das Retreat hat mir sehr gut gefallen und sehr gut getan. Die unterschiedlichen Methoden waren alle toll. Sandra ist mit viel Herzenswärme dabei!“\nBirgit aus Graz · Retreat Wenigzell, August 2026\n\nDas nimmst du mit nach Hause\nNach dem Wochenende kennst du bewährte Entspannungsmethoden und weißt, welche davon zu dir passt. Du kannst sie zu Hause selbst anwenden – abends beim Einschlafen oder zwischendurch, wenn es stressig wird.\n\nAutogenes Training (Grundstufe) – klassische Methode zur Tiefenentspannung\nProgressive Muskelentspannung – körperliche Anspannung gezielt lösen\nYoga Nidra – geführte Tiefenentspannung im Liegen\nAtemübungen – wirken in wenigen Minuten, auch mitten im Alltag\nMeditation & Achtsamkeit – geführt, ohne Vorkenntnisse\n\nDazu bekommst du von mir Audio-Anleitungen und ein Handout, damit du zu Hause nicht wieder bei null anfängst.\n\nDein Wochenende\nFreitag – Ankommen & Einstimmen: individuelle Anreise, Zimmerbezug ab 15:00 Uhr · 16:30 Uhr Begrüßung & Kennenlernen · Achtsamkeitsmeditation zum Ankommen · gemeinsames Abendessen · Yoga Nidra – geführte Tiefenentspannung im Liegen\nSamstag – Eintauchen & Entspannen: 8:00 Uhr Morgenpraxis mit Atemübungen & Meditation · Frühstücksbuffet · „Walk & Talk“ – gemeinsame Wanderung durch den Lungau mit Achtsamkeitselementen, Austausch & Impulsen · freier Nachmittag für Wellness, Lesen oder Nichtstun · Autogenes Training · gemeinsames Abendessen\nSonntag – Mitnehmen & Abschließen: 8:00 Uhr Morgenpraxis inkl. Progressiver Muskelentspannung · Abschlussrunde · gemeinsames Frühstück · Check-out bis 11:00 Uhr · Nutzung des Wellnessbereichs danach weiterhin möglich\nBei meinem Retreat in Wenigzell im August 2026\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\nOrt & Unterkunft\nWellnesshotel Eggerwirt, St. Michael im Lungau\nEin familiengeführtes Vier-Sterne-Superior-Hotel im sonnenreichen Lungau, mitten im UNESCO-Biosphärenpark und eingebettet zwischen den Bergen der Radstädter Tauern und der Nockberge. Hier ist Wellness mehr als ein Saunabesuch: Rund um das Haus liegt ein 7.500 m² großer Garten, in dem du durchatmen, die Herbstsonne genießen und die Gedanken im Grünen schweifen lassen kannst.\n\nWellness\n\nSolarbeheizter Naturbadeteich mit 25 Metern Schwimmstrecke, gespeist aus der hauseigenen Bergquelle und bis in den Oktober hinein mit durchschnittlich rund 25 Grad zum Schwimmen geeignet\nZwei Outdoorpools im Garten und ein großzügiger Indoor-Wellnessbereich mit drei Pools, Saunen, Dampfbad, Infrarotkabinen und Eisgrotte, damit du bei jedem Wetter eine Auszeit genießen kannst\nWeitläufige Ruhebereiche mit garantiertem Ruheplatz für jeden Gast, dazu ein eigenes Ladies-Spa mit Softsauna, Dampfbad und Kaminlounge\nAuf Wunsch zusätzlich Massagen und Beautybehandlungen\n\n\nKulinarik\n\nReichhaltiges Frühstücksbuffet mit Bio- und Vitaminecke\nNachmittagsbuffet mit Salaten, Snacks und hausgemachten Kuchen\nFünf-Gänge-Abendmenü aus der Naturküche mit biologischen und regionalen Produkten, auf Wunsch auch vegetarisch oder vegan\nGanztägig frisches Obst, Kaffee, Tee, alkoholfreie Getränke und Wasser aus der eigenen Bergquelle\n\nAm Abreisetag kannst du den Wellnessbereich noch kostenfrei nutzen. Wenn du auch noch zum Nachmittagsbuffet bleiben möchtest (derzeit 31 € pro Person), gib bitte vorher im Hotel Bescheid.\nZur Website des Hotels ( https://www.eggerwirt.at/ )\nAnreise\nMit dem Auto über die Tauernautobahn (A10), Parkplätze direkt beim Hotel.\nAdresse: Kaltbachstraße 5, 5582 St. Michael im Lungau\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\nWas es kostet\nRetreat-Paket pro Person, 2 Nächte inkl. Retreat-Begleitung mit allen Einheiten, Materialien, Handout & Audio-Anleitungen, Verpflegung und Wellnessbereich\n\nIm Komfortzimmer: ab 768 €\nIm Sonnenzimmer mit Balkon: ab 794 €\n\nDu möchtest länger bleiben? Eine Verlängerungsnacht ist nach vorheriger Absprache mit dem Hotel gerne möglich.\nSonnenzimmer mit Balkon\nSo läuft die Anmeldung ab\nDas gesamte Paket buchst du direkt beim Wellnesshotel Eggerwirt – über die Website, per E-Mail oder telefonisch:\nWellnesshotel Eggerwirt\nKaltbachstraße 5, 5582 St. Michael im Lungau\nTelefon: +43 6477 8224-0\nE-Mail: office@eggerwirt.at ( mailto:office@eggerwirt.at )\nwww.eggerwirt.at ( http://www.eggerwirt.at/ )\nHast du vorher noch Fragen zum Retreat? Melde dich gerne bei mir per WhatsApp ( https://wa.me/436767219291?text=Hallo%20Sandra.%20Ich%20habe%20eine%20Frage%20zum%20Retreat%20im%20Lungau. ) oder telefonisch unter +43 676 721 92 91 oder per E-Mail an office@sandra-janko.at ( mailto:office@sandra-janko.at ).\nWenn etwas dazwischenkommt\nDa die gesamte Buchung über den Eggerwirt läuft, gelten die Buchungs- und Stornobedingungen des Hotels.\nHäufige Fragen\nIch habe noch nie meditiert. Ist das trotzdem etwas für mich?\nJa, und du bist damit in der Mehrheit. Ich leite jede Übung Schritt für Schritt an. Es gibt kein Richtig oder Falsch und nichts, was du vorbereiten müsstest.\nMuss ich vor der Gruppe über mich sprechen?\nNein. Es gibt Raum für Austausch, wenn du möchtest – aber niemand muss etwas erzählen. Du entscheidest selbst, wie viel du teilst.\nIch komme alleine. Ist das möglich?\nNatürlich. Die Gruppe ist bewusst klein gehalten, damit sich alle schnell wohlfühlen, egal ob du alleine, mit einer Freundin oder als Paar kommst. Beim gemeinsamen Abendessen am Freitag kennt man sich schon.\nKann ich mich auch mal zurückziehen?\nUnbedingt. Der Samstagnachmittag ist bewusst frei. Und auch sonst gilt: Wenn du eine Einheit auslassen möchtest, tu das.\n\n„Das Retreat war eine perfekte Mischung aus Bewegung, Entspannung und Spaß. Ich habe mich in der Gruppe sehr wohl gefühlt und werde das ganz bestimmt wiederholen.“\nKarin aus Neunkirchen · Retreat Wenigzell, August 2026\n\nSchenk dir dieses Wochenende\nManchmal ist der schwierigste Teil, sich diese Zeit überhaupt zu nehmen. Wenn du bis hierher gelesen hast, ist ein Teil von dir schon längst so weit. Lass den Sommer bewusst ausklingen und starte mit neuer Kraft in den Herbst.\nSo erreichst du mich\nDu hast noch eine Frage oder bist dir unsicher, ob das Retreat das Richtige für dich ist? Schreib mir einfach oder ruf mich an, ich freue mich, von dir zu hören.\nWhatsApp ( https://wa.me/436767219291?text=Hallo%20Sandra.%20Ich%20habe%20eine%20Frage%20zum%20Retreat%20im%20Lungau. ) oder Telefon: +43 676 721 92 91 ( tel:+436767219291 )\nE-Mail: office@sandra-janko.at ( mailto:office@sandra-janko.at )\nBereit für dein Wochenende im goldenen Herbst? Dein Retreat-Paket buchst du direkt beim Wellnesshotel Eggerwirt ( https://www.eggerwirt.at ).\nIch freue mich auf dich im Lungau!\nSandra\n
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ORGANIZER;CN=Sandra Janko Mentaltraining:MAILTO:
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