17 September - 15 Oktober

18:00 - 18:50

5-Wochen Kurs: Meditation und Entspannungstechniken in Guntramsdorf

17 - 19 Oktober

Ganztags

Retreat für Entspannung & Achtsamkeit – Deine Auszeit im Herbst – Pöllau, Steiermark

29 - 31 Mai

Ganztags

Retreat Meditation & Entspannung am Fuße des Zahmen Kaisers, Tirol

Veranstalter

Sandra Janko Mentaltraining

ANMELDEN

Standort

dasKAISER - dein Gartenhotel

Haflingerweg 6, 6341 Ebbs

Webseite

https://www.kaiserhotel.at/unterkunft-kufstein-ebbs.html

Kategorie

Retreat

Achtsamkeit – Natur – Erholung

Wenn die Sonne über den Zahmen Kaiser steigt und die ersten Strahlen den Garten in warmes Licht tauchen, beginnt dein Tag voller Ruhe und Klarheit. Umgeben von Natur findest du den Raum, den du brauchst, um den Stress des Alltags loszulassen und neue Kraft zu schöpfen.

An diesem Wochenende wirst du tief entspannen und dir Impulse mitnehmen, die dich auch zuhause unterstützen – beim Abschalten nach einem langen Tag, beim leichter Einschlafen und immer dann, wenn dir der Alltag zu viel wird.

Unter anderem lernst du dabei zwei bewährte Entspannungsmethoden kennen – Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung – die dir helfen, auch im Alltag nachhaltig mehr Ruhe und Gelassenheit zu finden.

Was dich erwartet

Achtsamkeitsmeditation, geführte Morgen- und Abendmeditationen
Autogenes Training zur Tiefenentspannung
Progressive Muskelentspannung (PMR)
Geführte Fantasiereise zum Loslassen & Regenerieren
Atemübungen für innere Balance
„Walk & Talk“ – gemeinsame Wanderung mit Raum für Fragen & Impulse
Journaling-Impulse zur Selbstreflexion
Loslass-Ritual an der Feuerschale
Zeit für Stille, Natur, Wellness und dich selbst
Handout & Audio-Anleitungen für zu Hause
Austausch in der Gruppe

Ablauf

Freitag – Ankommen & Einstimmen

Individuelle Anreise (ab 14Uhr, Beginn um 16:30 Uhr)
Begrüßung & Kennenlernen
Einführung in Achtsamkeit & Meditation
Achtsamkeitsmeditation & Atemübungen
Gemeinsames Abendessen (4-Gänge-Menü oder Restaurant im Ort, abhängig von der Gruppengröße)
Fantasiereise zur Erdung

Samstag – Eintauchen & Verbinden

Morgenpraxis: Atemübungen & geführte Meditation
Vitalfrühstück vom Buffet (bei schönem Wetter im Garten mit Kaiserblick)
„Walk & Talk“ – gemeinsame Wanderung mit Raum für Fragen & Impulse
Nachmittags Kaffee & Kuchen im Hotelgarten
Zeit für dich – Ruhe, Lesen, Sauna & Wellness
Autogenes Training
Gesundes Abendmenü (4-Gänge, vegetarisch/vegan oder im Ort)
Journaling-Impulse zur Selbstreflexion
Loslass-Ritual an der Feuerschale

Sonntag – Integrieren & Abschließen

Morgenpraxis inkl. Progressiver Muskelentspannung
Vitalfrühstück vom Buffet
Achtsamkeitsspaziergang im Grünen (wetterabhängig – ansonsten Alternativprogramm)
Abschlussrunde
Abreise zwischen 12 und 13 Uhr – der Wellnessbereich kann noch im Anschluss an das Retreat genutzt werden

Ort & Unterkunft

dasKAISER – Dein Gartenhotel in Ebbs (Tirol)
Ein Ort zum Wohlfühlen und Ankommen. Was dieses Haus ganz besonders macht, ist die persönliche Atmosphäre – du spürst sofort, dass du hier wirklich willkommen bist.

Hier kannst du den Alltag draußen lassen und wirklich entschleunigen: Der große Garten mit Panoramablick schenkt Weite, der Wellnessbereich mit Sauna und Ruhezone Geborgenheit. Und kulinarisch wirst du verwöhnt – mit einem reichhaltigen Frühstück, das du bei schönem Wetter draußen, mit Blick auf die Berge genießen kannst, sowie einem feinen 4-Gänge-Abendmenü (vegetarisch oder vegan), das Leichtigkeit und Genuss verbindet.

Hotelleistungen ( ab € 155 pro Nacht / Person, EZ oder DZ)

Reichhaltiges Frühstücksbuffet mit regionalen Spezialitäten (bei schönem Wetter im Garten mit Kaiserblick)
Gesundes 4-Gänge-Abendmenü (vegetarisch oder vegan, ab 10 Teilnehmer:innen)
Kaffee & Kuchen am Samstag Nachmittag
Nutzung des Wellnessbereichs mit Sauna, Indoor Pool und Ruhezonen
Bademantel & Badeschlapfen inklusive
Großzügiger Garten mit Panoramablick auf den Zahmen Kaiser
KufsteinerlandCard mit vielen Vergünstigungen für Ausflüge & Aktivitäten in der Region

➡ Buchung der Unterkunft direkt im Hotel dasKAISER.

Anreise
Ebbs in Tirol liegt idyllisch am Fuße des Zahmen Kaisers Nähe Kufstein und ist leicht erreichbar. Mit dem Auto brauchst du von München ca. 1 Stunde, von Salzburg etwa 1 Stunde 15 Minuten und von Innsbruck rund 1 Stunde. Der nächste Bahnhof ist Kufstein (ca. 9 km entfernt); von dort bringen dich Bus oder Taxi bequem direkt nach Ebbs. (kostenlose Fahrt mit den öffentlichen Verkehrsmitteln möglich, mit der KufsteinerlandCard, welche du vor deinem Aufenthalt beantragen kannst)

Preis & Buchung

Retreatpreis: (ohne Unterkunft & Verpflegung): € 370
Frühbucher: € 330 (bis 28. Februar 2026)
Gemeinsam-Bonus: Jeweils 25 € Ermäßigung bei gemeinsamer Anmeldung (Freunde oder Partner)

✔ Enthalten: alle Retreat-Einheiten, Materialien, Tee/Wasser während der Sessions, Nutzung Sauna & Ruhebereiche während der freien Zeiten
✘ Nicht enthalten: Unterkunft, Verpflegung, Anreise

Anmeldung & Fragen
Schreib mir gerne bei Fragen oder zur Anmeldung:
📧 office@sandra-janko.at
📞 +43 676 7219291

Mehr Infos zum Hotel: www.kaiserhotel.at

Für wen ist das Retreat geeignet?
Dieses Retreat passt zu dir, wenn du dir mehr Ruhe wünschst und einfache, alltagstaugliche Techniken mit nach Hause nehmen möchtest, um Stress nachhaltig abzubauen. Wenn du im Alltag wieder leichter abschalten und mehr Gelassenheit finden möchtest – begleitet in einer achtsamen, offenen Gruppe.

Retreat-Leitung
Sandra Janko – Dipl. Mentaltrainerin & Meditationslehrerin – mit Liebe zur Achtsamkeit und Meditation begleite ich dich durch dieses Wochenende.

Gönn dir dieses besondere Wochenende – voller Entspannung und Achtsamkeit, mit viel Raum zum Atmen, Auftanken und Loslassen am Fuße des Zahmen Kaisers. Melde dich jetzt an und sichere dir deinen Platz.

Ich freue mich auf diese gemeinsamen Tage mit dir!

28 - 30 August

Ganztags