Name: Retreat Meditation & Entspannung im Spätsommer – Wenigzell, Steiermark – AUSGEBUCHT
Start: 2026-08-28
End: 2026-08-30
Location: Mein Hotel Fast

28 - 30 August

Ganztags

Retreat Meditation & Entspannung im Spätsommer – Wenigzell, Steiermark – AUSGEBUCHT

Veranstalter

Sandra Janko Mentaltraining

ANMELDEN

Standort

Mein Hotel Fast

Pittermann 3, 8254 Wenigzell

Webseite

https://www.hotel-fast.at

Kategorie

Retreat

Dieses Retreat ist bereits ausgebucht.

Der nächste Termin in Wenigzell findet voraussichtlich im Juni 2027 statt.
Für das Retreat „Meditation & Entspannung“ in Ramsau am Dachstein im Oktober 2026 sind derzeit noch Plätze verfügbar.

Entschleunigen | Natur | Wellness

Manchmal braucht es nur ein paar bewusste Tage, um Körper und Geist wieder in Einklang zu bringen. Eingebettet in die sanften Hügel und duftenden Wälder des Jogllandes lädt dich dieses Retreat ein, im spätsommerlichen Licht die Seele baumeln zu lassen. Du wirst nicht nur entspannen, sondern lernen, wie du nachhaltig Ruhe und Achtsamkeit in deinen Alltag integrieren kannst.

Das erwartet dich

Dieses Retreat ist eine Einladung, den Alltag hinter dir zu lassen und ganz bei dir anzukommen. In einer kleinen, achtsamen Gruppe kannst du in geschützter Atmosphäre neue Kraft schöpfen.

Du wirst verschiedene bewährte Methoden zur Entspannung kennenlernen und ausprobieren – darunter auch zwei anerkannte Methoden, das Autogene Training und die Progressive Muskelentspannung. Beide kannst du leicht in deinen Alltag integrieren, um jederzeit kleine Oasen der Ruhe und Gelassenheit zu schaffen.

Freu dich auf:

Achtsamkeitsmeditationen
Geführte Morgen- und Abendmeditationen für einen klaren Start in den Tag und erholsamen Schlaf
Autogenes Training zur Tiefenentspannung
Progressive Muskelentspannung (PMR) für mehr Ruhe und Gelassenheit
Geführte Fantasiereise zum Loslassen & Regenerieren
Atemübungen für innere Balance & Präsenz im Moment
„Walk & Talk“ – achtsame Wanderung in den saftig grünen Wäldern des Jogllandes
Achtsamkeitsspaziergang
Journaling-Impulse zur Selbstreflexion
Raum für Ruhe und für dich selbst – um die Natur sowie den Wellnessbereich zu genießen
Austausch in einer kleinen Gruppe
Handout & Audio-Anleitungen für zu Hause

Einblick ins Wochenende

Freitag – Ankommen & Einstimmen

Individuelle Anreise am Nachmittag (14:30–16 Uhr), Begrüßung & Kennenlernen in der Gruppe
Einführung in Achtsamkeit & Meditation
Achtsamkeitsmeditation & Atemübungen
Gemeinsames Abendessen, gefolgt von einer Fantasiereise zur Erdung

Samstag – Eintauchen & Verbinden

Morgenpraxis: sanfte Dehnübungen, Atemübungen & Meditation
Frühstück
„Walk & Talk“ – Gemeinsame Wanderung/Spaziergang mit Austausch
Mittagssnack
Nachmittags: Ausgiebige Zeit für dich! Nutze die Wohlfühloasen des Hotels. Entspanne in der Spätsommersonne am wunderschönen Naturschwimmteich oder im großzügigen Wellnessbereich.
Autogenes Training – tiefe körperliche und geistige Entspannung
Abendessen, gefolgt von Journaling Impulsen zum Tagesausklang

Sonntag – Integrieren & Abschließen

Morgenpraxis inkl. Progressiver Muskelentspannung
Frühstück
Anschließender Achtsamkeitsspaziergang in der Natur
Abschlussrunde, Abreise gegen 13 Uhr

(Hinweis: Ein Late Check-out ist gegen Aufpreis möglich. So kannst du den Abreisetag bis zum Nachmittag im Wellnessbereich ausklingen lassen, inklusive Mittagssnack.)

Ort & Unterkunft

Das liebevoll geführte 4-Sterne-Hotel „Mein Hotel Fast“ in Wenigzell ist der perfekte Rückzugsort. Es liegt inmitten der friedlichen Naturlandschaft des Jogllandes – einer Region, die für ihre sanften Almen, blühenden Gärten und die wohltuende Stille bekannt ist.

In den hellen, gemütlichen Zimmern kannst du ankommen und loslassen, während die regionale Genussküche Körper und Seele gleichermaßen verwöhnt – hier fühlst du dich sofort geborgen.

Wellness & Kulinarik

Ein großzügiger Wellnessbereich mit Naturschwimmteich, Innenpool, Saunen, Dampfbad, Massagen und Beauty-Behandlungen lädt zum Entspannen ein und ermöglichen dir bei jedem Wetter eine Auszeit.
Im Wellnessbereich stehen Quellwasser, Tee und kleine Snacks für dich bereit. Für deinen Aufenthalt bekommst du eine Tasche mit Bademantel und Badetüchern – alles für deine entspannte Auszeit.
Freue dich auf ein reichhaltiges Frühstücksbuffet, ein Genussbuffet von 13:00 bis 16:00 Uhr sowie ein regionales 4-Gänge-Abendmenü. Besondere Wünsche, wie vegetarisch oder vegan, können bei der Buchung angegeben werden.

Preis & Anmeldung

Retreatpreis: € 330
Frühbucher: € 290 (bis 31. März 2026)
Gemeinsam-Bonus: Jeweils 25 € Ermäßigung bei gemeinsamer Anmeldung (Freunde oder Partner)
✔ alle Retreat-Einheiten, Materialien & Begleitung
✘ exkl. Unterkunft, Verpflegung & Anreise

Kosten für Unterkunft & Verpflegung (pro Person und Nacht)

Einzelzimmer: € 129 (zzgl. Kurtaxe 2,50€)
Doppelzimmer: € 123 (zzgl. Kurtaxe 2,50€)

(Die Unterkunft ist nach deiner Anmeldung für das Retreat direkt im Hotel Fast zu buchen.)

Anreise
Das Hotel Fast liegt im oststeirischen Wenigzell, mitten im Joglland – einer der naturbelassensten Regionen der Steiermark. Mit dem Auto: Wenigzell ist bequem erreichbar, z. B. über die Südautobahn (A2). Von Wien fährst du ca. 2 Stunden, von Graz ca. 1 Stunde. Kostenlose Parkplätze stehen am Hotel zur Verfügung.

Wann ist dieses Retreat für dich geeignet?
Wenn du dir eine echte Auszeit wünschst – mit innerer Ruhe, mehr Leichtigkeit und Achtsamkeit in der Natur. Wenn du bewährte und wissenschaftlich anerkannte Entspannungsmethoden kennenlernen und dir selbst bewusst Zeit schenken möchtest.

Du brauchst keine Vorkenntnisse und auch keine sportliche Fitness. Es handelt sich nicht um Yoga, sondern um leicht erlernbare Entspannungstechniken, die jedem guttun.

Fragen und Anmeldung unter: office@sandra-janko.at oder telefonisch unter 0676/7219291.

Die Teilnehmerinnenzahl ist bewusst klein gehalten, um einen privaten Rahmen zu gewährleisten.

Mach den ersten Schritt – und gönn dir ein Wochenende, das dir nachhaltig gut tut. Ich freue mich auf dich!

Sandra Janko
Dipl. Mentaltrainerin & Meditationslehrerin

14 September

18:00 - 18:50

Meditation & Entspannung 5-Wochen-Kurs in Neunkirchen

02 - 04 Oktober

Ganztags

Retreat Meditation & Entspannung in der Natur – Ramsau am Dachstein, Steiermark

Veranstalter

Sandra Janko Mentaltraining

ANMELDEN

Standort

Hotel Matschner

Ramsau 61, 8972 Ramsau am Dachstein

Webseite

https://www.hotel-matschner.com

Kategorie

Retreat

Gönn dir eine bewusste Auszeit – nur für dich.

Fühlst du dich oft erschöpft und wünschst dir ein Wochenende, an dem du einfach einmal zur Ruhe kommen kannst? Möchtest du Abstand vom Alltag gewinnen und dir bewusst Zeit für dich nehmen?

Dann begleite mich von 2. bis 4. Oktober 2026 zu einem entspannten Wochenende im wunderschönen Ramsau am Dachstein.

In einer kleinen Gruppe erwarten dich Meditationen, Atemübungen, Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training und achtsame Momente in der Natur. Alle Übungen werden Schritt für Schritt angeleitet – Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Das nimmst du aus diesem Wochenende mit

Nach dem Retreat kennst du verschiedene Entspannungstechniken, die du auch zu Hause anwenden kannst. Du hast dir bewusst Zeit für dich genommen, neue Impulse gesammelt und Methoden kennengelernt, die dich auch im Alltag begleiten können.

Du erhältst außerdem Audioanleitungen und ein Handout, damit du das Erlebte auch nach dem Wochenende weiterführen kannst.

Was dich erwartet

Achtsamkeitsmeditation, Geführte Morgen- und Abendmeditationen
Autogenes Training zur Tiefenentspannung
Progressive Muskelentspannung (PMR) für mehr Ruhe und Gelassenheit
Geführte Fantasiereise zum Loslassen und Regenerieren
Atemübungen für innere Balance
„Walk & Talk“ – gemeinsame achtsame Wanderung in der herbstlichen Höhenluft
Journaling-Impulse zur Selbstreflexion
Zeit für Stille, Natur, Wellness und dich selbst
Austausch in einer kleinen Gruppe
Handout & Audio-Anleitungen für zu Hause

Ablauf

Freitag – Ankommen & Einstimmen

Individuelle Anreise (15–16 Uhr)
Begrüßung & Kennenlernen
Achtsamkeitsmeditation zum Ankommen und Entspannen
Gemeinsames Abendessen (6-Gänge-Menü)
Geführte Tiefenentspannung im Liegen

Samstag – Eintauchen & Verbinden

Morgenpraxis: Atemübungen & geführte Meditation
Frühstück (reichhaltiges Frühstücksbuffet)
„Walk & Talk“ – gemeinsame Wanderung mit Raum für Fragen & Impulse
Mittagssnack: Salat, Suppe oder Kuchenbuffet
Zeit für dich – Ruhe, Lesen, Wellness
Autogenes Training
Abendessen (6-Gänge-Menü)
Journaling-Impulse

Sonntag – Integrieren & Abschließen

Morgenpraxis inkl. Progressiver Muskelentspannung
Frühstück
Achtsamkeitsspaziergang (wetterabhängig)
Abschlussrunde
Abreise ca. 13 Uhr

Ort & Unterkunft

Hotel Matschner – Ramsau am Dachstein
Das traditionsreiche 4-Sterne-Wohlfühlhotel liegt im Herzen von Ramsau, umgeben vom beeindruckenden Dachsteinmassiv und viel Grün. Schon beim Ankommen spürt man die herzliche Atmosphäre: viel Holz, warme Farben und eine spürbare Liebe zum Detail lassen dich sofort zur Ruhe kommen. Hier findest du den perfekten Rahmen für dein Retreat – ein Ort, an dem man sich von Anfang an willkommen fühlt und an dem Entspannung ganz leichtfällt.

Leistungen im Hotel (€ 155/Nacht, EZ oder DZ, zzgl. Kurabgabe € 3,50)

Frühstücksbuffet & 6-Gänge-Abendmenü
Mittagssnack (Salat, Suppe oder Kuchenbuffet)
Dachstein Bad & Fitness inklusive (unterirdischer Gang zum Hallenbad)
Bademantel & Saunatuch im Zimmer
Kaffeemaschine im Zimmer
Sonnenterrasse
Schladming-Dachstein-Card inklusive

➡ Buchung der Unterkunft direkt im Hotel Matschner (nicht im Retreatpreis enthalten – du erhältst bei Buchung des Retreats bei mir den Anmeldecode).

Dein Rückzugsort beim Retreat

So könnte dein Zimmer aussehen

Preis & Buchung

Retreatpreis: € 350
Frühbucher: € 320 (bis 30. April 2026)
Gemeinsam-Bonus: Jeweils 25 € Ermäßigung bei gemeinsamer Anmeldung (Freunde oder Partner)
✔ alle Retreat-Einheiten, Materialien & Begleitung
✘ exkl. Unterkunft, Verpflegung & Anreise

Anmeldung & Fragen
Schreib mir gerne wenn du Fragen hast bzw. zur Anmeldung: office@sandra-janko.at oder melde dich gerne per Telefon: +43 676/7219291

Alle wichtigen Infos über das Hotel finden du hier: Link zum Hotel

Anreise:

Mit dem Auto: Ramsau am Dachstein liegt verkehrsgünstig und ist gut erreichbar – nur ca. 1:15 Stunden von Salzburg, ca. 2 Stunden von Graz sowie rund 3 Stunden von Wien und München entfernt. Parkplätze stehen direkt beim Hotel zur Verfügung.

Mit öffentlichen Verkehrsmitteln: Mit dem Zug bis Bahnhof Schladming, von dort fährt regelmäßig ein Bus direkt zum Hotel.

Für wen ist das Retreat geeignet?
Für alle, die sich nach Ruhe, Leichtigkeit und einer echten Auszeit sehnen. Du lernst einfache, alltagstaugliche Techniken, um Stress schnell abzubauen und auch zu Hause bewusst zu entspannen – begleitet in einer kleinen, achtsamen Gruppe.

Keine Vorkenntnisse nötig – nur die Bereitschaft, dir selbst Zeit zu schenken. Dein Retreat wartet auf dich!

Sichere dir jetzt deinen Platz und tauche ein in ein Wochenende voller Entspannung & Achtsamkeit. Spüre, wie die frische Bergluft der Ramsau deine Lungen füllt, lass den Alltag los und schenke dir Momente der Ruhe und inneren Einkehr. Ein Wochenende, das Körper, Geist und Herz berührt.

Retreat-Leitung: Sandra Janko
Dipl. Mentaltrainerin & Meditationslehrerin – mit Liebe zur Meditation und Achtsamkeit begleite ich dich durch dieses Wochenende.

Ich freue mich auf diese herbstliche Auszeit mit dir!

Sandra